スマートノートをつくる

スマートノートをつくる

呼吸トレーニングをする

マインドフルネス瞑想をする
筋トレをする

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五行日記

行動採点（左右見開き）

思いついたら書く

平均して週に4日以上、2ページ書けたら、次のステージ

本質をつかみ、深く理解するためのマインドセット

1. 目標を明確化する。
2. 多くの情報を収集する。
3. 具体的に考える。（イメージする）
4. 批判的に考える
5. 必要性を徹底的に検証する