スマートノートをつくる 呼吸トレーニングをする マインドフルネス瞑想をする筋トレをする ★ 五行日記 行動採点（左右見開き） 思いついたら書く 平均して週に4日以上、2ページ書けたら、次のステージ 本質をつかみ、深く理解するためのマインドセット 1. 目…