１日に１万歩／週６０分自転車

生活習慣病の防止に、１日に１万歩、一週間に三十五分程度のジョギングするというガイドラインがでた。
ただし、これだけじゃあ足りないんだよなあ。(涙)

ストップ生活習慣病　１日に１万歩／週６０分自転車　厚労省、年度内に新指針
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20060120-00000003-san-soci

経験則だが、上記プラス一日１５分から２０分の軽い運動が必要だ。
それでもなかなか改善はむずかしい。


生活習慣病の改善は、忍耐力の強化・向上にかかっている。
忍耐力をきたえる−−それは大人には無理！
（30代後半であれば、それが実感）
だから、生活習慣病はなおらない。


メンタルな改造が先か、フィジカルな改造が先か？
どっちもむずかしい大人は、両方からすこしずつアプローチするほかない。


生活習慣病との競争−−それは死ぬまで続く。
死んでやっと解放される。
それが−−大人のルールってもんだ。