今日は1万歩、ウォーキングした。 疲れたのと、花粉のせいか、鼻水がとまらない。 6:時から8時まで仮眠する。 予定が大幅に狂ったが、運動でがんばったのでよしとしよう。 本日のトレーニング 朝外国語（ジョージア語、アルメニア語） 朝英語音読 朝外国語音…