今日はジムでトレーニング。 先週はやりすぎで、筋肉痛がひどかった。 セーブして、ゆっくりトレーニングした。 がんばりすぎは禁物とさとった。 本日のトレーニング 朝外国語（ジョージア語、アルメニア語）朝英語音読朝外国語音読（チェコ語中国語葡伊西仏…